Katarzyna Grzesik

Jak wygląda proces terapeutyczny w nurcie Gestalt

Czym jest terapia Gestalt?

Terapia Gestalt to podejście, które zakłada, że każdy człowiek stanowi spójną całość – ciało, emocje, myśli i działania są ze sobą połączone. Nie skupiamy się wyłącznie na przeszłości, lecz przede wszystkim na tym, co dzieje się „tu i teraz” – w Twoim ciele, emocjach i relacjach.

Gestalt to zaproszenie do świadomego życia, odkrywania siebie i brania odpowiedzialności za swoje wybory.

Wartości terapii Gestalt

• Autentyczność – terapeuta jest sobą i zachęca Cię, byś Ty również mógł być sobą.

• Świadomość – uważność na to, co czujesz, myślisz i robisz w danym momencie.

• Odpowiedzialność – rozwijanie zdolności do podejmowania własnych decyzji.

• Kontakt – budowanie prawdziwej relacji ze sobą, z terapeutą i z innymi ludźmi.

• Akceptacja – przyjmowanie siebie bez oceniania i bez presji bycia „idealnym”.

Cel terapii Gestalt

Celem terapii jest zwiększenie świadomości siebie – swoich emocji, potrzeb, granic i sposobów reagowania.

Dzięki tej świadomości możesz:

• lepiej rozumieć swoje reakcje,

• doświadczać większej autentyczności w relacjach,

• podejmować decyzje zgodne z tym, kim naprawdę jesteś,

• zyskać poczucie spójności i wolności w życiu.

Jak przebiega proces terapeutyczny?

Proces terapii Gestalt to wspólna droga klienta i terapeuty. Składa się on z kilku naturalnych etapów:

1. Nawiązanie kontaktu

Na początku najważniejsze jest zbudowanie relacji opartej na zaufaniu i bezpieczeństwie. Terapeuta towarzyszy Ci w odkrywaniu Twojego świata – z uważnością, akceptacją i bez oceniania.

2. Świadomość siebie

W trakcie spotkań uczysz się zauważać, co przeżywasz w danej chwili – jak reagujesz, co czujesz w ciele, jakie emocje się pojawiają. To moment odkrywania swoich wzorców zachowań i potrzeb.

3. Eksperymentowanie

Terapia Gestalt często wykorzystuje doświadczenie – np. pracę z pustym krzesłem, rozmowę z częścią siebie, pracę z ciałem czy ruchem. To bezpieczne eksperymenty, które pomagają Ci doświadczyć siebie w nowy sposób.

4. Integracja

Nowe doświadczenia są stopniowo integrowane z Twoim codziennym życiem. Zaczynasz zauważać zmiany – większą świadomość emocji, większą odwagę do wyrażania siebie i budowania bliskich relacji.

5. Zakończenie terapii

Proces kończy się wtedy, gdy czujesz, że masz już zasoby, by dalej iść samodzielnie. Terapia nie kończy się nagle – wspólnie z terapeutą omawiasz dokonane zmiany i sposób, w jaki chcesz z nich korzystać w życiu.

Warunki skutecznej terapii Gestalt

Aby terapia była skuteczna, ważne są pewne warunki:

• Bezpieczna przestrzeń – oparta na zaufaniu, szacunku i poufności.

• Autentyczny kontakt terapeutyczny – relacja „człowiek z człowiekiem”, a nie „specjalista z pacjentem”.

• Obecność „tu i teraz” – skupienie na aktualnych doświadczeniach.

• Otwartość na proces – każdy człowiek rozwija się we własnym tempie, bez presji i ocen.

• Współodpowiedzialność – terapeuta towarzyszy Ci, ale to Ty decydujesz, w jakim kierunku chcesz iść.

Podsumowanie

Terapia Gestalt to spotkanie z samym sobą – pełne uważności, ciekawości i szacunku. Nie chodzi w niej o naprawianie siebie, lecz o odkrywanie tego, kim już jesteś. To proces, który prowadzi do większej wolności, spójności i satysfakcji z życia.